8.5.2019
Kategorie: Inspirace, Kosmetika, Vůně, Zdraví

Příznivé účinky masáže

Že je masáž hotovým balzámem na naše namožené svaly nebo bolavá záda o tom zřejmě netřeba pochybovat. Její blahodárné účinky okusilo doslova na vlastní kůži jistě mnoho z nás. Dnes se kromě klasických masáží nabízí tolik dalších druhů, že si každý může najít takovou, která nejvíce sedí jeho naturelu. Proč jsou pro naše tělo masáže dobré a v čem nám prospívají?

Masáž můžeme chápat jako určitý způsob dotykové terapie. Jedná se také o jednu z nejstarších terapeutických technik na světě. A kdyby nám tolik nesvědčila, nemohla by tu s námi existovat ty tisíce let, po které nás už téměř nepřetržitě provází.

Léčivá terapie dotykem

Kladné účinky masáží totiž znali už staří Egypťané, rovněž východní kultury v Číně a Indii, arabský svět a samozřejmě i antické Řecko a Řím. Však jednou z nejoblíbenějších kratochvílí zámožných Římanů byla relaxace v římských lázních doprovázená poctivou regenerující masáží.

A jak se k otázce masáží a tělesného zdraví stavěli dávní lékaři? Veskrze vstřícně. Například:

  • V Číně již během 6. století existovala vysoká lékařská škola, na které se „umění masáže“ pravidelně vyučovalo.
  • popularitě masáží v Indii svědčí ájurvédské spisy staré víc jak 4000 let. Doporučovalo se v nich používat léčbu dotykem – masáže – jako prevenci před některými nemocemi.
  • Slavný řecký lékař Hippokrates již v 5. století p. n. l. razil teorii, že kvalitní lékař by měl být zároveň také masér a měl by ovládat „léčivé doteky“, díky nimž je možné pracovat na zlepšení tělesné kondice pacienta.
  • Na dálném východě zase prospěšnost masáží prosazoval významný arabský lékař Avicenna – „otec moderní medicíny – (přelom 10. a 11. stol.), který navázal na odkaz starověkých lékařů a jejich poznatky ohledně léčivých účinků masáže doplňoval o další vlastní zkušenosti.

masáže

Co vše dokáže ovlivnit masáž

Pokud jste sami nějakou masáž absolvovali, ať už se jednalo o klasickou masáž, thajskou masáž, lymfatickou masáž, masáž lávovými kameny nebo jakoukoli jinou, určitě jste se bezprostředně po ní cítili možná trochu rozlámaní, ale uvolnění, zklidnění, vnitřně šťastní a alespoň na chvíli spokojení. Masáže totiž mimo jiné stimulují produkci hormonu štěstí, příznivě ovlivňují celkovou biochemii organismu a nepřímo působí třeba i na lepší kvalitu spánku.

Jak je ale možné, že „pouhé“ hmaty a dotyky mohou ovlivnit fyziologické procesy v těle? Aby měla masáž zdravotní efekt, je potřeba ji v každém případě aplikovat správně. Tlakem, hnětením, tahem či třením stimulovat ta správná místa a body na těle. V prvé řadě jde o speciální masérské hmaty, kterým je třeba se naučit.

Technika masírování je přesně daná a některá místa na těle, jako jsou třísla, podkolenní, loketní či podpažní jamka se například nemasírují vůbec, protože zde jsou uloženy velké cévy, uzliny i nervové kmeny.

masáž lávovými kameny

Jaké jsou přínosy správně provedené masáže?

Působení masérských hmatů na náš organismus je překvapivě docela komplexní. Při masáži totiž dochází k dráždění receptorů pod kůží, ve svalech, kloubech i šlachách. Stimulací nervových zakončení v kůži se přenášejí impulsy do mozku, ovlivňuje se tak funkčnost centrálního nervového systému a zároveň dochází k lepšímu prokrvení masírované oblasti.

Pokud si budete pravidelně dopřávat ozdravnou masáž, čekají vás tyto příjemné výsledky:

Zlepší se prokrvení kůže, odstraňují se z ní odumřelé buňky, pokožka pak může lépe dýchat, tím pádem je lépe vyživovaná a bude na první pohled zdravější a svěží.

Zrychluje se cévní a mízní oběh. Masírovaná tkáň má schopnost ze sebe uvolňovat určité chemické látky, které zapříčiňují rozšíření drobných cév. Začíná rychleji pracovat cévní a mízní systém, lepší prokrvení zlepšuje i funkci ledvin, urychluje vyplavování škodlivých látek a toxinů z těla.

Prokrvují a uvolňují se svaly, při masáži dochází k lepšímu okysličení postiženého místa a to vede k odstranění svalové únavy.

– Příznivý vliv na funkci mozkové kůry i periferní nervy. Urychluje se zotavení nervových buněk.

Bojujete proti stresu. Masáže totiž snižují hladinu kortizolu (stresový hormon) v organismu. Vysoká hladina kortizolu v těle zapříčiňuje úbytek buněk důležitých pro udržení imunity. Díky masáži snižujete množství stresových hormonů v krvi, eliminujete tak negativní dopady stresu a pomáháte tělu posilovat imunitní systém.

Můžete se zbavit otoků kloubů.

Krevní tlak budete mít opět v normě. Podle posledních výzkumů totiž masáže působí také na snížení vysokého tlaku. Vzhledem k tomu, že při masáži se stimulují nervové receptory, jejichž dráždění zároveň podněcuje i jeden z nervů zodpovědného mj. za regulaci krevního tlaku – bloudivý nerv.

Tyto jsou společné pro všechny typy masáží a jejich výčet rozhodně není konečný. Samozřejmě pokud podstoupíte nějakou speciální masáž, může být konkrétní účinek ještě znásoben. Například vylučování toxinů z těla či zmírnění celulitidy urychlí lymfatická masáž, škodliviny z nejhlubších vrstev kůže pomůže odstranit medová masáž, uvolnění svalů a lokálních blokád zase perfektně zvládne baňkování.

masáž nohou

Éterický olej jako pomocník při masáži

Pokud se jedná o klasickou masáž svalů a kůže, rozhodně se nedá dělat „nasucho“. Respektive lze masírovat i bez použití speciálních emulzí či krémů, ale to spíše jen u některých konkrétních hmatů. V ostatních případech by masírování „nasucho“ nebylo pro masírovaného relaxační chvilkou, ale spíš bolestivou torturou.

Skvělým pomocníkem pro provádění masáží jsou proto přírodní oleje. Po pokožce hezky kloužou a navíc v sobě obsahují spoustu zdraví prospěšných látek a antioxidantů, které zlepšují účinek masáže. Oleje používali k masírování už naši předkové. Římané a Řekové měli v oblibě olivový olej, Egypťané zase míchali olej s nilským bahnem.

V dnešní době jsou kromě neutrálně vonících masážních olejů hodně oblíbené i oleje éterické. Tyto aromatické přírodní oleje působí na všechny smysly našeho těla, a proto mají nezastupitelné místo v aromaterapii. Vyzkoušejte třeba tyto éterické masážní oleje:

Levandulový olej – jeden z nejpoužívanějších tělových a masážních olejů. Navozuje relaxaci a uvolnění. Pomáhá odbourat psychické napětí a stres, podporuje klidný spánek.

Eukalyptový olej – povzbuzuje, osvěžuje a ochlazuje. Zmírňuje bolesti svalů, proto je oblíben zejména u sportovních masáží. Potěší také antiseptickými a protizánětlivými účinky. V některých případech dokonce pomáhá při migréně.

Skořicový olej – je ideální pro prohřátí pokožky. Má totiž zahřívací efekt. Pomáhá rozšiřovat cévy, zrychluje průtok krve v tkáni a tak urychluje odbourávání tuků v kůži. Proto je výborný zejména na lokální použití v místech výskytu celulitidy.

Citronové silice – vůně citronu nám pomáhá k lepšímu soustředění, duševní aktivitě a působí na naši dobrou náladu. Citronový olej vyniká antiseptickými účinky a posiluje obranyschopnost organismu.

Olej z granátového jablka – pro ty, co si chtějí dopřát trochu smyslnosti a chtějí mít krásnou, pružnou pokožku. Vůně granátového jablka nás povzbudí a energetizuje. Olej s výtažky zrníček granátového jablka chrání pokožku před volnými radikály, vyživuje ji  a pomáhá její obnově.

Další zajímavosti ze světa esenciálních olejů si můžete přečíst zde.

éterické tělové oleje

Na typu masáže (ne)záleží?

Odborníci tvrdí, že příznivé účinky má každá masáž, která aktivuje tlakové receptory těla. Je tedy celkem jedno, jestli preferujete sportovní či klasickou masáž, relaxační masáž zad spojenou s aromaterapií vonnými oleji, nebo spíš dáváte přednost masážím ve formě speciálních cviků a tahů, kterými jsou proslulé např. thajská nebo shiatsu masáž. Hlavní je, aby byla masáž dostatečně silná a aktivovala ty správné body na těle.

Jestliže právě nemáte možnost dopřát si masáž u profesionála, můžete si zkusit pomoci sami. I automasáž může být účinná. Můžete při ní využít právě zmíněné esenciální masážní oleje. Na záda si asi moc nedosáhneme, ale sami dobře zvládneme třeba masáž namožených svalů na rukou a nohou nebo si namasírovat bolavé klouby prstů.

Skvělá je také masáž chodidel. Ideální je, pokud máte alespoň základní povědomí o konkrétních reflexních bodech na plosce nohy, protože potom můžete masáží (akupresurou) stimulovat příslušné body, které korespondují s jednotlivými tělesnými orgány.

Pokud povědomí o akupresuře zatím nemáte, ale rádi byste se v tomto ohledu vzdělali, není nic jednoduššího, než sáhnout po chytré a praktické knize o masážích nebo přímo knize zaměřené na akupresuru a reflexologii.

Poslední rada na závěr: Před tím, než ale jakoukoli masáž podstoupíte, je vždy dobré včas řešit i případné kontraindikace. Zejména pokud trpíte nějakým zdravotním problémem nebo pohybovým omezením, je dobré to se svým masérem probrat hned, abychom si masáží zbytečně neublížili.

 

 

masáž

Zdroje:

  • http://feem.cz/vliv-masaze-na-zdravi/
  • https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/prekvapive-skutecnosti-cim-vam-muze-prospet-masaz.A081105_115435_alt_medicina_bad
  • zdroje obrázků: Fotobanka Pixabay

 

 

 

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *